トラック・体調管理（本当のダイエットの意味を知ろう！！特集その1）
【 本当のダイエットの意味を考え理解する事で、
長続きし、内面・外面ともに理想の自分になれます 】
： 勘違いしているダイエットの定義 ：
＜ダイエットとは？＞
・ダイエットとは・
- 規定食と言う意味
- 食事療法として健康の為、美容の為、肥満防止の為、食事を制限する事
- ダイエットとは体重を目安にするが、理想体重・目標体重・健康体重・標準体重・美容体重・モデル体重といろいろな指標があり、それぞれのビジネスによってどんどん多様化している傾向にある。
＜ダイエットのイメージとは？＞
ダイエットの王道のイメージがありますよね！？
体重を減らして痩せればダイエットみたいな感覚。
「痩せる＝ダイエット」
＜その危険性＞
「痩せる＝ダイエット」だと、
- 素人が自己判断で断食して栄養バランスが偏る
- 食事のリズムがバラバラでかえって脳のエネルギー（糖分）を中心に細胞レベルで過剰に糖分を吸収してしまいます。
- 最悪なケースでは自律神経失調症になり拒食症、過食症、不眠症と診断を受け薬を飲み続けていかなければならなくなる。
- 脱力症になり、日常生活から活気がなくなる。
このような理由から本当に危険です。
： サプリメント先進国アメリカでのダイエットの認識は違う ：
＜ダイエットが本来向かうべき方向性とは？＞
ダイエットとは本来、
- 肉体の健康
- 精神の健康
- 喜びの維持
- 悲しみの維持
- 周囲への配慮
が大切と考えています。
食事療法の解釈が多様性を持ち、
過度の雑誌やメディアや周囲の影響であせらせた結果のような気がします。
＜サプリメント先進国アメリカでは＞
”良い体型” ”周囲の声”が違うと聞きます。
日本人は細すぎるとの事です。
日本人では”とにかく細くなりたい”と単調な考えであるのに対し、
アメリカでは適度な筋肉が有りそれぞれの部位が持つ魅力を
そこなわないと言う傾向があります。
理想の体重＝多い人は筋肉を落とさず体重減量
＝少ない人は適度な筋肉を付けつつ体重増加させる。
今までの日本と海外の休暇などの空き時間の量も質も違いましたが、
これからの日本は有給休暇使用の義務化や産休・育休と以前と比べると少しずつ
空き時間が増えて行くと思います。
この”空き時間”を肉体の適度な筋肉を付ける時間にしてみるのも良いのかもしれません。
(筋肉をつける事で基礎代謝が上がります)
：私自身の営業経験、体験（10年以上、合計3000件以上）
から真剣に考え評判の良かったプランを参考にした結果、健康なダイエットプランとは？：
「今まで何やっても痩せないんだけど、本当にやる気あるし、とにかく痩せたいんだよ」のコース
（このコースは気持ちをしっかり持ってお金と時間とモチベーションから、
なりたい自分になる為の過酷なコースです。
少しハードな為、たとえ挫折しても自分を責めないで下さい。）
・食事にて・
- 必ず1日3食、食べる。（腹8分で食べる）
（体内エネルギーのバランスとリズムを維持する事が健康をそこなわず、
結果的に効率の良いダイエットへとなります。）
- 栄養バランスを考え偏った食事は取らない。
（特にビタミン、ミネラル、食物繊維を取り、インスタント食品は控えましょう）
（インスタントのスープは飲まない、揚げ物は控えましょう）
- サプリメントとの併用で効率的に栄養を取る。
ビタミンとミネラルを中心にバランス良く効率的に取ります。
↓ ↓ ↓
親切丁寧な説明で評判も良くお得です。
食物繊維取を効率よくお得に取ります。
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桑の葉も配合されていますので食前に飲むと食事から取る糖分の吸収を抑えます。
一石二鳥の商品です。親切丁寧な説明で評判も良くお得です。
・運動にて・
- 1日30分の運動をする
- 1日30分の入浴をする
- 1日30分のストレッチをする
どれか一つを必ず毎日行って下さい。
入浴やストレッチは好きな音楽を聴いたりテレビを見たりしながらでも
良いです。
この食事と運動に加えて、
体重計に毎日のって少しずつ変化を楽しんで行って下さい。
このプランは本気で取り組めば必ず理想の体重に近づく可能性が高い方法です。
「甘いもの大好きで辞められないしなによりその一時が私の幸せだから
もう私の糖分との時間を奪わないで」のコース
（このコースは糖分の持つ脳を幸せにすると言う作用のとりこになっています。
たばこを辞める人が禁煙パッチをするような手法でさりげなくダイエット効果をもたらします。痩せるより現状維持以下にするのが目的のコースとなっています。）
・食事にて・
- 今まで通りの食事で大丈夫です。
今まで通りお腹いっぱい程度の食事を取ります。
しかし、無理にもったいない精神で目の前にある食べ物を食べるのは辞めます。
- 栄養バランスはサプリで取ります。
ビタミンとミネラルを中心にバランス良く効率的に栄養を取ります。
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親切丁寧な説明で評判も良くお得です。
食物繊維を効率良くしっかりと取れます。
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桑の葉ですので食前に飲むと食事から取る糖分の吸収も抑えるので、
一石二鳥の商品です。親切丁寧な説明で評判も良くお得です。
- 糖分、脂分をカットしてくれるサプリを取ります。
インド、スリランカなどに生息するサラシアが良いです。
ニシキギ科サラシア属のつる植物の総称です。
インドでは、伝統医学の糖尿病の特効薬で使われたりします。
サラシノール・コタノールの成分があります。
体内への糖質・炭水化物の吸収をおだやかにします。
腸への脂肪吸収をおだやかにし、体内へ蓄積されにくくします。
お腹の調子を整えます。サラシアは糖質を体内へ消化・吸収させない為、飲食の制限から少しだけ解放できます。100％抑える分けではありませんが、サラシアとの併用でストレスレスなダイエットが可能です。
牛丼チェーン店大手吉野家がサラシア牛丼（並・480円）を販売し、
ちょっとした話題になっています。サラシノール（サラシア）を加える事で牛丼食べても血糖値の上昇をおだやかにする事が出来るとの事です。吉野家に良く行く人はもちろんですが、食事制限を気にする人達を中心に注目されています。牛丼（並）の糖質量90グラムでサラシア牛丼も摂取カロリーはほとんどかわりません。
しかし、体内への糖の吸収される量が違います。
口コミを見ると、どちらの牛丼も味の違いが分からないとの意見が多かったです。
外食が多い方にとっては心強いメニューではないでしょうか？
サプリメントの中でもお茶派と粒タイプ派と別れるとは思いますが、
飲食に一緒に取るだけでダイエットや高血糖で悩んでいる方の強い味方になってくれるでしょう。
・粒タイプ派の方はこちらのサラシアが良いです・
親切丁寧な公式サイトの内容を見てみて下さい。
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さらに、焼酎『いいちこ』で有名な三和酒造と大分大学が共同研究で開発した
大麦発酵エキスが5000mgも配合されています。
・お茶派の方はコチラのサラシアが良いです・
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注目の成分サラシアが楽々ダイエットサポート♪【サラシアプラス】 
テレビや雑誌に良く取り上げられている話題の商品です。
日本では健康食品でも、インドでは伝統医学の糖尿病の特効薬です。
- 天然の甘味料を料理やコーヒーなどの飲料に使う事で糖分を抑えます。
良く、チョコレートを食べると幸せな気分になるなんて言います。
糖分に心を満たしてくれる作用があるならば、
高血糖やダイエット中の方に取っては、
天然の甘味料は神様からの恵みに思えてきます！！
商品を購入する時だって内容量を見て自己判断する事も出来ます。
天然の甘味料で食生活に甘みを感じて行って下さい。
・エリスリトール・
糖アルコールの一種で果物やワインや果物に含まれています。
甘さが砂糖の75～80％で体に吸収されにくいです。
他の甘味料に比べて値段が安い為、取り入れやすく続けやすいです。
スーパーなどで販売されているラカントと言う砂糖にも
エリスリトールが入っています。
・ステビア・
砂糖の200倍～250倍の甘みを持ちます。
少量でも食品や飲料に甘みを持たせる事が出来ます。
WHOをはじめ世界中で安全性が認められています。
ステビアを使用した食品や飲料はかなり少量に配合されている為、
ノンカロリーで表示されたりしています。
・オリゴ糖・
砂糖の30倍の甘みを持ちます。
お腹の調子を整える為、お通じに悩む人にも良い成分です。
このように奇跡とも思える甘味料が存在します。
・運動にて・
- 今まで通りで良いです。
このサプリと甘味料に加えて、
体重計に毎日のって少しずつ変化を楽しんで行って下さい。
このプランは努力せず・今まで通りで良いです。
しかし、手間とお金がかかります。
でもイメージのみで現状の体重を維持していく可能性が極めて高い方法です。
「細い脚と腕・アバラの見えるお腹がもう嫌です。そもそも食欲もわかないしたくさん食べて体重少しでも増やしたなぁ」のコース
このコースは食べる事を楽しみとしていない為、昔から小食で悩んでいる方へ少しづつ食欲をつけさせ自信を取り戻す為のコースとなっています。
糖が高い人でも全く糖を取らないと言う分けにもいきません。
・食事にて・
- 自然と口に入る量で十分です。
- 食欲増進の食品を取ります。
酢、梅干し、梅酒、ワイン、とうがらし、カレー、好きな食べ物などを
積極的に取り入れて行く必要があります。
・運動にて・
- 今まで通りで良いです。
この健康食品の食事増進作用を利用し、
体重計に毎日のって少しずつ変化を楽しんで行って下さい。
長い期間取り組む必要が出てくる可能性が高いです。
このプランは結果を出すのが正直一番難しいコースとなっています。
体重が増えない原因に内的要因として遺伝子が関係している可能性が高いからです。
外的要因の可能性を生かす方法であってこの方法に依存する事で他の情報をシャットアウトしてストレスから解放して頂けたら良いとも考えています。
申し訳ございませんが外的要素のみでうまくいかない時はあきらめる必要もあります。
自分自身の体質を理解して割り切っていけば少しは楽になるのではないでしょうか？
＜まとめ＞
これまでの事に加えて共通して言えるのが便通を良くする事です。
腸内環境を整えて行く事でダイエットにも脳内イメージにも良い結果を
もたらしてくれます。
ダイエットに対して偏った考え方をなくし、
多様性のある考え方で健康にかかわっていけたらと願っています。
